O prazer que melhora o sono: o que a ciência descobriu sobre sexo e descanso
Dormir as recomendadas oito horas por noite pode parecer uma missão impossível. Entre o stress do dia a dia, responsabilidades familiares, má alimentação ou até a tentação de passar horas ao telemóvel, são muitas as razões que nos afastam de um sono reparador.
Mas e se te dissermos que há uma forma muito mais simples – e bastante mais divertida – de melhorar a qualidade do teu sono? A ciência confirma: o sexo ajuda a dormir melhor.
O estudo que ligou o orgasmo a uma noite mais tranquila
De acordo com uma nova investigação publicada na revista Sleep Health, investigadores australianos descobriram que a atividade sexual – seja a dois ou a solo – melhora de forma significativa a qualidade do sono.
“A intimidade sexual não só ajuda a adormecer mais depressa, como também reduz o tempo em que estamos acordados durante a noite e melhora a qualidade geral do sono,” concluem os autores.
O estudo foi liderado por Michele Lastella, docente sénior da CQUniversity Australia, que revelou que a curiosidade surgiu após anos a estudar os padrões de sono de atletas e ser confrontado repetidamente com a mesma pergunta:
“Porque é que o meu parceiro adormece logo após o sexo e eu não?”
Como foi feito o estudo?
A amostra envolveu sete casais heterossexuais com cerca de 26 anos, todos saudáveis, sexualmente ativos e sem filhos – fator importante, já que ter crianças em casa altera significativamente os padrões de sono.
Durante 11 noites consecutivas, os casais participaram em experiências com três tipos de rotina antes de dormir:
- Noites sem qualquer atividade sexual
- Noites com masturbação até ao orgasmo
- Noites com sexo com penetração até ao orgasmo
Todos usaram uma banda inteligente (DREEM3) para monitorizar atividade cerebral, respiração e movimento durante o sono, e preencheram diários de humor e de qualidade de descanso ao acordar.
O que os cientistas descobriram?
Apesar de os participantes irem para a cama mais tarde nas noites com sexo, o tempo acordado durante a noite reduziu-se em cerca de 7 minutos, comparativamente com as noites sem qualquer atividade sexual.
Curiosamente, os voluntários não notaram grandes diferenças na qualidade subjetiva do sono, mas relataram maior motivação e energia no dia seguinte após noites com sexo com o parceiro.
O segredo parece estar no orgasmo. É ele que desencadeia a libertação de oxitocina (a “hormona do amor”) e reduz o cortisol (a “hormona do stress”), criando um estado ideal para adormecer.
Sexo vs. suplementos: o caminho mais natural para dormir melhor
Se costumas apostar em suplementos, chás calmantes ou rotinas complicadas para tentar dormir melhor, talvez seja altura de considerar esta abordagem mais biológica e íntima.
“Os efeitos hormonais que se seguem ao orgasmo criam o ambiente neuroquímico perfeito para o sono. A libertação de oxitocina e a redução de cortisol ajudam o corpo e a mente a relaxar naturalmente,” explicou Lastella.
Em suma: o sexo pode ser um poderoso aliado do sono – e provavelmente mais eficaz do que muitos remédios ou truques caseiros.