Nova recomendação médica: a masturbação pode ser uma aliada poderosa para a tua saúde (e há um momento certo para a fazeres)
Durante anos foi tabu. Mas hoje, a masturbação está finalmente a ser abordada como aquilo que realmente é: uma prática normal, saudável e cheia de benefícios físicos e mentais.
E agora, um médico vem esclarecer as grandes dúvidas: com que frequência o devemos fazer? Existe uma hora do dia melhor? E o que ganhamos com isso?
A resposta veio pelas mãos do site The Handy e do médico Dr. Sham Singh, que decidiu quebrar o silêncio com base na ciência e na experiência clínica. E o que ele revelou pode mudar a forma como vês esse momento tão íntimo… e natural.
Masturbação diária? Sim, é saudável
Segundo o Dr. Singh, masturbar-se todos os dias não é motivo de preocupação — muito pelo contrário.
“Para a maioria das pessoas, algumas sessões diárias estão perfeitamente dentro dos padrões saudáveis e normais,” afirma o especialista.
A quantidade ideal varia consoante o estilo de vida, o estado emocional e as relações pessoais de cada um. O importante é que seja algo que se encaixe de forma equilibrada na rotina.
Quando é o melhor momento do dia?
Aqui entra um detalhe fascinante: o momento do dia em que te masturbas pode influenciar o tipo de benefícios que obténs.
“Não há uma hora universalmente melhor — tudo depende do que procuras,” explica o médico.
- De manhã? Pode dar-te um impulso de energia e boa disposição para começar o dia.
- À noite? Os efeitos relaxantes do orgasmo ajudam a adormecer mais facilmente, graças à libertação de endorfinas e oxitocina.
A dica do especialista? Experimenta e descobre qual o horário que melhor se adapta ao teu corpo e estado de espírito.
Os benefícios físicos e mentais são reais — e impressionantes
Masturbar-se não só é inofensivo, como pode melhorar significativamente o bem-estar.
Segundo o Dr. Singh, os orgasmos libertam neurotransmissores como dopamina, serotonina e oxitocina, que ajudam a:
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Melhorar o humor e o foco mental
- Aliviar tensões musculares e dores menstruais
- Melhorar o sono e combater a insónia
Além disso, o médico sublinha que explorar o próprio corpo e preferências sexuais melhora também a comunicação íntima com os parceiros e aumenta a satisfação nas relações.
“Conhecer o próprio corpo é uma ferramenta poderosa para a saúde sexual e emocional.”
Masturbação durante o período? Pode aliviar as dores
Para as mulheres, o Dr. Singh destaca ainda benefícios específicos durante o ciclo menstrual.
As contrações uterinas que ocorrem durante o orgasmo são seguidas por um relaxamento muscular que pode aliviar as cólicas menstruais de forma natural.
“Muitas mulheres relatam menos dores depois de se masturbarem durante a menstruação,” conclui.
Conclusão? Ouve o teu corpo — e não te sintas culpado
A principal mensagem do especialista é simples e clara: não há regras rígidas.
Cada corpo tem as suas necessidades, e a masturbação pode ser uma parte saudável, poderosa e equilibrada da rotina diária — quer a faças de manhã, à noite, ou sempre que sentires vontade.
“A masturbação pode ser uma forma eficaz de autocuidado. O importante é ouvir o teu corpo e respeitar os teus limites,” remata Dr. Singh.